Dụng cụ tập Kegel có hiệu quả không? 5 hiểu lầm về sàn chậu

Câu trả lời nhanh

Có, dụng cụ tập kegel có thể hiệu quả, nhưng chỉ khi bạn sử dụng đều đặn và đúng kỹ thuật. Đây là công cụ tạo thêm lực cản hoặc phản hồi cho các bài tập cơ sàn chậu tại nhà; chúng không thay thế chính động tác co cơ.

Năm hiểu lầm về dụng cụ tập kegel, kết luận từng điều

• Hiểu lầm: Dụng cụ tập kegel làm việc thay bạn: Kết luận: sai. Dụng cụ tập tạo thêm lực cản hoặc phản hồi, nhưng cơ sàn chậu của bạn vẫn phải co và thả. Hãy coi đó là công cụ tập luyện, không phải giải pháp thụ động.
• Hiểu lầm: Quả bóng tập kegel nặng hơn nghĩa là kết quả nhanh hơn: Kết luận: sai. Việc tăng mức nên dựa trên khả năng kiểm soát thoải mái, không phải theo lịch. Hãy giữ ở mức tạ bạn có thể siết và thả gọn gàng trước khi tăng lên. Nếu bạn không hoàn thành được một hiệp siết và thả gọn gàng, hãy lùi về lựa chọn nhẹ hơn.
• Hiểu lầm: Bạn có thể tập kegel ở bất cứ đâu mà không cần chú ý: Kết luận: gây hiểu nhầm. Các bài tập cơ sàn chậu tại nhà hiệu quả nhất khi bạn tập trung vào đúng nhóm cơ và tránh siết cơ mông hoặc nín thở.
• Hiểu lầm: Dụng cụ tập kegel chỉ dành cho người mới bắt đầu: Kết luận: sai. Dụng cụ tập có trọng lượng có thể hỗ trợ việc luyện tập liên tục ở nhiều cấp độ khác nhau, nhưng điểm khởi đầu phù hợp phụ thuộc vào khả năng kiểm soát của bạn, không phải nhãn kinh nghiệm.
• Hiểu lầm: Nếu bạn không cảm thấy gì, dụng cụ tập bị hỏng: Kết luận: sai. Cảm thấy ít có thể nghĩa là bạn cần xem lại kỹ thuật hoặc bắt đầu với lựa chọn nhẹ hơn. Dụng cụ tập không thể tự xác nhận sức mạnh cơ.

Thông tin sản phẩm

• Bộ dụng cụ tập kegel Purple Intimate Care: Các viên bi thép bên trong mỗi quả bóng kegel silicone nhẵn tạo ra rung động linh hoạt phản ứng với chuyển động tự nhiên của cơ thể bạn. Phản hồi từ chuyển động đó có thể giúp bạn nhận ra khi cơ sàn chậu đang hoạt động, giúp việc luyện tập tại nhà dễ đánh giá hơn so với chỉ siết trong im lặng.